【环球聚看点】促进睡眠的好方法音乐_促进睡眠的好方法
2023-02-16 18:54:10
来源：互联网
【资料图】
我们应该对睡眠有一个正确的认识，对睡眠给予足够的重视，养成良好的睡眠习惯来促进睡眠，具体如下：
1.创造更好的睡眠环境：光线不要太亮，温度要适宜，睡眠要舒适；
2.尽量避免不停地看手机、躺着看电脑杂志、玩特别兴奋的电脑游戏等。睡觉前。这些都是影响入睡的坏习惯。睡觉前0.5-1小时，可以开始准备睡觉，做一些仪式性的动作，比如听舒缓的音乐，或者做放松训练。尽量在就寝时间上床，作息非常规律；
3.白天适当增加运动量：建议睡前0.5小时完成，尤其是睡前。可以做舒缓训练，白天做体育锻炼也可以增加睡眠；
4.睡前不要喝刺激性饮料：包括含咖啡因的饮料和酒精。有的患者习惯喝酒睡觉，也就是喝完酒就睡好了。但其实不建议长期饮酒作为入睡的方式，时间长了会有副作用，会导致睡眠障碍。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
